Россиянам назвали укрепляющие иммунитет продукты

Фото: Lenta.ru Россиянам рассказали о продуктах, укрепляющих иммунитет в условиях перепадов температур осенью. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на диетологов. По словам экспертов, положительнее всего на здоровье россиян сказываются витамины, в частности витамин С. «Если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями. Поэтому ягоды и фрукты», — отметил врач-диетолог Сергей Обложко, добавив, что эти продукты хороши как в свежем, так и в размороженном виде. При этом, вопреки распространенному заблуждению, больше всего витамина С не в цитрусовых, а в квашеной капусте и болгарском перце. Врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что для восполнения уровня витамина С стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку, брокколи и перец. По ее мнению, для иммунитета также полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, однако для получения достаточного количества вещества, продукты необходимо употреблять сырыми или несильно обработанными термическими. Кроме того, россиянам рекомендовали обращать внимание на продукты с содержанием витамина Е, который содержится в составе орехов, растительных масел, в составе авокадо, в цельнозерновом хлебе. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк — орехи и морепродукты. Пользу для организма приносит и еда, содержащая много белка — он строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Специалисты советуют включить в рацион рыбу, белое мясо птицы, говядину, телятину и мясо кролика. В октябре сообщалось, что популярные у россиян некоторые сочетания продуктов оказались вредными. Врач-диетолог отговорила россиян от сочетания какао или отрубей с молоком, белого хлеба с джемом, а также пиццы с газировкой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *